ダイエットには筋トレが必要

ダイエットと聞くとまず思い浮かぶのが、有酸素運動です。体脂肪を最も効率良く燃焼させることができるこの運動を継続的に行うことで、少しずつ痩せることができます。それにプラスして行いたいのが、筋トレです。筋力トレーニングで筋肉量を増やすことで、基礎代謝が上がります。基礎代謝とは、何もしなくても生活をしていて消費するエネルギーのことですが、これが上がればエネルギーを使いやすい体になり、痩せやすい体質に変化します。太りにくくもなるので、リバウンドも少なく済むという副産物も得られます。筋トレと有酸素運動を組み合わせることで、健康的にダイエットをすることが可能です。

基礎代謝を上げて痩せやすく

体重計に乗るたびにため息をついている女性は多くいて、どうにか表示される数字を小さくしようと毎日ダイエットをがんばっている人も珍しくありません。炭水化物抜きダイエットや糖質制限など、食べ物に気を付ける方法は効果が出やすいのですが、気をつけないと必要な栄養が不足して肌や髪のツヤがなくなり、一気に老け込んでしまう恐れがあります。そこでおすすめなのが筋トレです。筋トレと聞くとジムで様々な器具を使ってつらいトレーニングをしなければならないというイメージがありますが、普段運動不足の人がいきなり挑戦しても長続きしません。まずは自宅でできるスクワットやランジなどを始めてみましょう。

↑PAGE TOP